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Asperger Life アスペルガー症候群が活躍するための「生き方のコツ」

あなたはアスペルガー症候群ということで、悩んだり生きづらさを感じていませんか?このブログはそんなあなたが活躍できるように、アスペルガー症候群(AS)である管理人の体験、経験、知識をもとに、実践している「生き方のコツ」を伝えるブログです。一緒に頑張っていきましょう。現在、火曜日+α 21:00以降更新!

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休み過ぎには要注意!?+お知らせです。

From : INてぐらる アクセスありがとうございます。 INてぐらるです。 今回もアスペルガー症候群のあなたに、より良い生活や活躍のためのヒントやアイデアをお伝えします。 私たちアスペルガー症候群はとても疲れやすいです。気の使いすぎやホルモンの働き方…

アスペルガー症候群である私たちが持つ「諸刃の剣」

From : INてぐらる 諸刃の剣、という言葉を知っていますか? これは、大きな結果や、良い成果をもたらす可能性がある反面、多大な危険性を持っている、ということです。 リスキーにも近い言葉です。 これは別にモノだけではなく、スキルや性格、特性にもあり…

自己管理という「一生モノの課題」と得られるもの 〜長い体調不良を再び経験して〜

From : INてぐらる アクセスありがとうございます。 お久しぶりです。 今回も、アスペルガー症候群のあなたの生活をより良くするアイデアをお伝えします。 さて、ここしばらく更新できなかったのは、単純な理由でした。 実は、5月の後半から、37.2~37.7℃の微…

休む時は潔く、スパッと

From : INてぐらる 今回のこの記事は、今まさに私が疲れて寝っ転がっている時に書いています。(2018/05/22 13:55現在) その過程で、発見したことを短いながらもお伝えします。 また、今回は、主張を矛盾した状態で書いています。これは矛盾してでも伝えるべ…

アスペルガー症候群の気持ちがスッキリする、シンプルなルール設定の方法

From : INてぐらる アクセスありがとうございます! 今回もアスペルガー症候群である、あなたがより良く生きるためのアイデアをお伝えします。 今回は、混乱についてです。私たちは今、情報社会による負の側面として、注意散漫で混乱しやすい時代に生きてい…

アスペルガー症候群が「頑張り」とうまく付き合うには?

From INてぐらる アクセスありがとうございます! さて、私たちは、様々な悩みを解消したり、目標をより早く達成するために、かなりの頻度で「頑張り」ます。 そして、共通して抱く最も大きな勘違いが「頑張り」が、無条件で良いものである、完全にポジティ…

体調は良くなった、ただし・・・

From : INてぐらる アクセスありがとうございます。 今回は、先週のある検証について、現時点での結果発表を行います。 先週のとある検証はこちらから↓ aspergerlife.hatenablog.jp 先週、私たちアスペルガー症候群の悩みや問題の解決には、睡眠の改善が重要…

アスペルガー症候群は○○を改善すれば、悩みは減らせるのか?※自己検証中

From INてぐらる アクセスありがとうございます。 実を言うと、ここ最近の自分の調子、パフォーマンスは悪かったようです(〜ようです。は非常に重要なポイントです) どのようなことかを具体的にお伝えしますと… ・今まで、本や教材で学ぶことに、抵抗感もな…

アスペルガー症候群とミニマリスト

From : INてぐらる 私が当ブログを始めた当初、「ミニマリスト」という言葉や、テーマにしたブログが多くありました。 気になって、調べてみたところ 持ち物をできるだけ減らし、必要最小限の物だけで暮らす人。自分にとって本当に必要な物だけを持つことで…

まずは朝を大切にしてみてください

(画像はぱくたそ様より) From : INてぐらる -もし、あなたが、その日、大事なことをするのなら、朝にやってみてください もし、あなたが、今、学んでいることがあるのなら、その勉強を朝一番にやってください もし、あなたが、興味のあること、好きなことが…

おお、なんてこったい!

(画像はぱくたそ様より) From : INてぐらる @現在18:30 この画像はあくまでもイメージですが、今私はまさにこんな状態です。 あれだけいっておきながら、休むことをスケジュール通りにこなせなかった末路です。 まぶたも重く、珍しく不安感に襲われています…

サカーディアンリズムとは?

(画像はぱくたそ様より) From : INてぐらる 私が体調管理、行動管理で気にしているものに、サカーディアンリズムというものがあります。 サカーディアンリズムとは、概日リズムともいい、一般的には体内時計とも呼ばれています。この言葉を、あなたも一回は…

あなたの集中力を10分で2倍に引き上げる方法

(画像はぱくたそ様より) From : INてぐらる アクセスありがとうございます! 今回も、アスペルガー症候群であるあなたの生活を良くするヒントをお届けします。 アスペルガー症候群で活用したいプラスの特性の中でもシンプルかつインパクトがあるのは驚異的な…

アスペルガー症候群と生産性②具体的な方法

(画像はぱくたそ様より) From : INてぐらる アクセスありがとうございます。 今回も、アスペルガー症候群であるあなたの生活を良くするヒントをお届けします。 アスペルガー症候群と生産性、その2です。間が空いてしまい申し訳ありません 前回を読んでいない…

目標が作り出す3つの大事な基準

(画像はぱくたそ様より) From : INてぐらる このブログの1番最初の記事では、アスペルガー症候群であるあなたに、まずやってほしい「目標設定をする」ということをお伝えしました。それが、あなたの強力なエンジンであり、高性能なハンドルであることをお伝…

「あと少し」をやめる

(画像はぱくたそ様より) From : INてぐらる もし、あなたが1時間で終わらせると決めたタスクを終わらせられなかった時、あなたはどうしますか? きっと、真面目なあなたは「もうすぐ終わるだろうから、あと10分だけ続けてやってから、休憩しよう」と思い、タ…

休息時にやってはいけない3つのコト

From : INてぐらる アクセスありがとうございます。 今回の記事では、体や精神を整える休息時にやってはいけないことを3つお伝えします。これから紹介することは、ついついやってしまいがちなことや、一見、感情的には楽しいも含まれています。 もしアスペル…

アスペルガー症候群と生産性 ①生産性の仕組み

(画像はぱくたそ様より) From : INてぐらる 生産性という言葉を知っていますか?生産性とは「より少ない労力と投入(つまりインプット)で、多くの成果(アウトプット)を生み出したいという人間の考えから生まれた概念」のことです。(wikipediaより) これは、日…

※注意 あなたの日々の生活で乱してはいけないもの!!

今週のお題「体調管理」 From : INてぐらる (画像はぱくたそ様より) ご覧の通り、「警戒している猫」の画像を載せ、タイトルには、「※注意」とつけました。これは、今回の記事の内容がアスペルガー症候群であるあなたの自己管理・体調管理について、特に注意…

時間の量だけでなく種類も意識する

(画像はぱくたそ様より) 読者数100人突破記念、無料ブック(レポート)配信中 思考を習慣化して、自信を手に入れる↓ 読者数100人突破記念+お正月!無料レポートをプレゼントします! - Asperger Life アスペルガー症候群が活躍するための「生き方のコツ」 From :…

栄養ドリンクで疲労は消えない

無料ブック(レポート)プレゼント中↓ aspergerlife.hatenablog.jp From : INてぐらる さて、私は以前、脳疲労について記事を書き、ここでシェアしました。その後も私は脳疲労について調べていました。図書館ですが、本を借りメモを取り記録しました。 asperge…

「疲れた」と感じたら計算してみる、あなたの状態を把握する2つの数値

思考を習慣化し、自信をつける方法↓ 読者数100人突破記念+お正月!無料レポートをプレゼントします! - Asperger Life アスペルガー症候群が活躍するための「生き方のコツ」 From : INてぐらる 「疲れた」と感じた時に、あなたは休息をすると思います。それ自…

脳疲労とアスペルガー症候群

From : INてぐらる あなたは「脳疲労」という言葉をご存知ですか? 聞き慣れない言葉かもしれませんが、簡単に言えば「脳が疲れている」状態の事です。 私自身もこれからもっと調べていきたい事ではあるのですが、概要を調べていくなかで、この疲労とアスペル…

休息は”止まること”ではなく”進むこと”

From : INてぐらる 自らに休息日ルールを設けて1ヶ月以上経ちました。 休息日ルールって何?と思った方はこちら↓ aspergerlife.hatenablog.jp これを、実践していった結果、疲れやすくなることが減り、日中も効果的に活動できるようになっていきました。そし…

アスペルガー症候群はToDOリストでやることを管理しよう

From : INてぐらる ToDOリストとは、「掃除する」「本を1冊読む」「ブログ記事を3つ、2時間で書く」等、「○○をする」のように動詞でその日のやることを、リスト化するやることを管理する手法の1つです。 一般的なスケジューリングが「時間の流れ」主体に対し…

疲れやすいアスペルガー症候群のための「休息日ルール」

From : INてぐらる しっかりと休みを取る、これは過度な疲労状態の回避や精神的、肉体的な疲労からの回復にとても有効なアクションです。 そして、これは毎日決めてしっかりと休むようにするのが基本です。 そして、ここにもうひと押ししてみましょう。 それ…

アスペルガー症候群にとっての「活動の効率化」は休憩時間の確保に繋がる

From : INてぐらる 昨日の記事では、あなたの「疲労パターン」を知ることで、疲れやすい活動を回避したり、対処したりする方法をお伝えしました。 昨日の記事はこちらをご覧ください↓ aspergerlife.hatenablog.jp そして、過度な疲労を回避するアプローチの1…

アスペルガー症候群が疲れにくくなるための「疲労パターン」の考え方

From : INてぐらる このブログでもアスペルガー症候群の疲労について「限界活動時間=1日どれくらいの時間なら行動できるか?を知って、それ以内に活動を抑える」等、様々なテーマで「アスペルガー症候群の疲労」についてはお伝えしてきました。 今回は、次へ…

アスペルガー症候群が疲れ過ぎないために、疲れのサインを知る

From : INてぐらる アクセスありがとうございます! 今回もアスペルガー症候群であるあなたに、楽しく生きる生活のコツをお伝えします。 アスペルガー症候群の大きな悩みの1つである「過度な疲労」、私もたまに陥ってしまいます。 そして、過度な疲労の前に…

タスクを減らす

From : INてぐらる あなたは、根が真面目なので日々たくさん働き行動し、「忙しいなあ」と感じてはいませんか? その忙しさから、日々極度の疲労に悩まされてはいませんか? そして、その働きの成果に納得できていますか? おそらく「もっと成果があっても良…